کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید نوشته ندراگلاور تواب انتشارات سیوان

همه ما می دانیم که باید آنها را داشته باشیم – برای رسیدن به تعادل بین کار و زندگی، کنار آمدن با افراد سمی و لذت بردن از روابط مفید با شرکا، دوستان و خانواده. اما واقعاً “مرزهای سالم” به چه معناست — و چگونه می توانیم با موفقیت نیازهای خود را بیان کنیم، “نه” بگوییم و بدون توهین به دیگران قاطع باشیم؟ کتاب مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید همه چیزهایی را که باید در مورد مرزها بدانید را بیان می کند: اینکه آنها چیستند، چرا به آنها نیاز دارید و چگونه آنها را در حال حاضر در زندگی خود پیاده کنید. این پلک زدن‌ها با شکستن زیر و بم تعیین مرزهای سالم، اعتماد به نفس و قدرت را در شما ایجاد می‌کند تا در نهایت با آن مکالمات سختی که برای مدت طولانی از آنها اجتناب کرده‌اید، مقابله کنید. ندرا گلاور تواب متخصص و مشاور روابط مشهور، که یکی از تاثیرگذارترین رواندرماگر های اینستاگرام است این موضوع پیچیده به شیوه ای قابل فهم برای مردم دنیای امروزی شرح میدهد. این کتاب با قلمی ملموس و قابل درک برای همه راهکار های ساده و در عین حال کارساز را برای تعیین حریم هایی سالم در تمام جنبه های زندگی فراهم میکند. این تکنیک ها که طبق آخرین مطالعات و بهترین رویکردهای رفتار درمانی شناختی (CBT) تنطیم شده اند، به ما کمک می کند تا نیازهایمان را شناخته و آنها به طور واضح و بدون احساس شرمساری بیان کنیم و مشکلات ریشه ای که باعث وابستگی، جنگ بر سر قدرت در روابط، اضطراب، افسردگی، از پای در آمدن را می شود را حل کنیم.