کتاب کمتر استرس داشته باش (برای نوجوانی که می خواهد در میان طوفان استرس، آرامش را پیدا کند) اثر مایکل تامپکینز

کتاب کمتر استرس داشته باش (برای نوجوانی که می خواهد در میان طوفان استرس، آرامش را پیدا کند) اثر مایکل تامپکینز مترجم سید محسن احمدی انتشارات یارنیک موضوع اصلی کتاب مدیریت استرس و اضطراب در زندگی روزمره نوجوانان است. نویسنده توضیح می‌دهد که فشارهای مربوط به درس، امتحانات، روابط دوستانه، خانواده، شبکه‌های اجتماعی و آینده می‌توانند باعث استرس شوند و سپس راهکارهای عملی برای کنترل آن‌ها ارائه می‌کند. تامپکینز استدلال می‌کند که ما نمی‌توانیم تمام عوامل استرس‌زای محیط را حذف کنیم، اما می‌توانیم واکنش خود را به آن‌ها تغییر دهیم. کتاب به خواننده یاد می‌دهد که استرس اغلب ناشی از «کنترل‌گریِ وسواس‌گونه» و «نگرانی درباره آینده» است. با تمرکز بر «لحظه حال» و پذیرش چیزهای خارج از کنترل، می‌توان بار سنگین استرس را از دوش خود برداشت. این کتاب بیشتر برای نوجوانان 13 تا 18 سال مناسب است، اما بسیاری از تمرین‌های آن برای بزرگسالان نیز کاربرد دارند.