کتاب غلبه بر افسردگی اثر دکتر نینا جوزف اویتز و دکتر استفن آر. سووالو

کتاب غلبه بر افسردگی اثر دکتر نینا جوزف اویتز و دکتر استفن آر. سووالو مترجم پگاه فرهنگ مهر انتشارات یوشیتا یکی از تخصصی‌ترین و در عین حال کاربردی‌ترین کتاب‌های خودیاری در این حوزه است. این کتاب بر پایه روش CBT (درمان شناختی-رفتاری) نوشته شده که علمی‌ترین و معتبرترین روش برای درمان افسردگی در دنیاست. نویسندگان این کتاب معتقدند که افسردگی نتیجه‌ی الگوهای فکریِ خاص و رفتارهایِ تکراری است که فرد در آن‌ها گیر افتاده است. این کتاب به جای اینکه فقط روی «علت‌های گذشته» تمرکز کند، به خواننده یاد می‌دهد که «همین حالا» با تغییر دادن نوع تفکر و رفتارهایش، حال خود را بهتر کند. این کتاب پر از پرسشنامه، جدول و تمرین‌های عملی است. خواننده در این کتاب یاد می‌گیرد که: – افکار سمی را شناسایی کند: مثل «من همیشه شکست می‌خورم» یا «هیچ‌کس مرا دوست ندارد». – آن‌ها را به چالش بکشد: یاد می‌گیرد مثل یک قاضی عادل با افکارش برخورد کند و واقعیت را از خیال جدا کند. – فعال‌سازی رفتاری: تمریناتی برای بلند شدن و انجام کارهای کوچک که به مرور انرژی از دست رفته را برمی‌گرداند.