کتاب درمان با شادکامی (چرا برای شادی دائمی خلق نشده ایم و چگونه از سفر زندگی لذت ببریم) اثر دکتر اندرس هانسن

کتاب درمان با شادکامی (چرا برای شادی دائمی خلق نشده ایم و چگونه از سفر زندگی لذت ببریم) اثر دکتر اندرس هانسن مترجم مریم سادات قریشی انتشارات یوشیتا این کتاب یکی از مهم‌ترین و علمی‌ترین کتاب‌هایی است که در سال‌های اخیر درباره رابطه مستقیم «جسم» و «روان» نوشته شده است. نویسنده ، روانپزشک سرشناس سوئدی، در این کتاب با تکیه بر آخرین یافته‌های علوم اعصاب (Neuroscience)، به ما ثابت می‌کند که کلید درمان بسیاری از دردهای روانی مثل افسردگی و اضطراب، نه در قفسه داروها، بلکه در «حرکت» است. بدن و مغز انسان طی هزاران سال برای «دویدن» و «شکار کردن» تکامل یافته است. اما ما اکنون در دنیایی زندگی می‌کنیم که ساعت‌ها پشت میز می‌نشینیم. این تضاد بین «طراحی بیولوژیک ما» و «سبک زندگی مدرن»، ریشه اصلی شیوع افسردگی و استرس است. دکتر هانسن با ارائه آمار و آزمایش‌های علمی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی (به‌ویژه ورزش‌های هوازی) می‌تواند تاثیری مشابه با داروهای ضد‌افسردگی (مثل فلوکستین) داشته باشد، اما بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی. او توضیح می‌دهد که چطور ورزش باعث ترشح اندورفین، دوپامین و از همه مهم‌تر پروتئین BDNF (که مثل «کود» برای مغز عمل می‌کند) می‌شود. کتاب فقط درباره «ورزش کنید» نیست؛ بلکه به شما می‌گوید چقدر و چطور ورزش کنید تا حالتان خوب شود. مثلاً او توضیح می‌دهد که: – حتی 20 دقیقه پیاده‌روی سریع می‌تواند اضطراب را به شدت کاهش دهد. – دویدن سه بار در هفته و هر بار 45 دقیقه، می‌تواند مغز را در برابر استرس بیمه کند.