پودر شیر منبع خوبی از پروتئین است که برای رشد، ترمیم و ریکاوری عضلات ضروری است. ورزشکاران اغلب برای ارتقاء اهداف تمرینی و عملکردی خود به دریافت پروتئین بیشتری نیاز دارند و شیر خشک می تواند به رفع این نیازها کمک کند. پروتئینهای موجود در شیرخشک شامل اسیدهای آمینه ضروری است که به عضلات کمک میکنند تا از آسیبهای ورزشی بهبود یابند و به ساخت عضلات جدید کمک کنند.