آموزش یوگا در ۳۰ روز

سرفصل های کلاس آنلاین

1 فصل31 جلسه6 ساعت

1سرفصل های آموزش با زیرنویس فارسی

1-1مقدمه00:00:42

1-2تمرینات روز اول00:10:18

1-3تمرینات روز دوم00:11:34

1-4تمرینات روز سوم00:11:16

1-5تمرینات روز چهارم00:10:55

1-6تمرینات روز پنجم00:10:16

1-7تمرینات روز ششم00:10:16

1-8تمرینات روز هفتم00:10:56

1-9تمرینات روز هشتم00:10:54

1-10تمرینات روز نهم00:13:42

1-11تمرینات روز دهم00:10:47

1-12تمرینات روز یازدهم00:10:52

1-13تمرینات روز دوازدهم00:10:02

1-14تمرینات روز سیزدهم00:10:09

1-15تمرینات روز چهاردهم00:11:01

1-16تمرینات روز پانزدهم00:12:49

1-17تمرینات روز شانزدهم00:10:32

1-18تمرینات روز هفدهم00:10:49

1-19تمرینات روز هجدهم00:10:55

1-20تمرینات روز نوزدهم00:10:01

1-21تمرینات روز بیستم00:11:32

1-22تمرینات روز بیست و یک00:11:14

1-23تمرینات روز بیست و دو00:10:46

1-24تمرینات روز بیست و سه00:10:38

1-25تمرینات روز بیست و چهار00:11:21

1-26تمرینات روز بیست و پنج00:10:05

1-27تمرینات روز بیست و شش00:11:02

1-28تمرینات روز بیست و هفتم00:11:20

1-29تمرینات روز بیست و هشتم00:11:38

1-30تمرینات روز بیست و نه00:10:59

1-31تمرینات روز سی ام00:11:37

آنچه یاد خواهید گرفت:

• یادگیری تمرینات ساده و وقابل تکرار یوگا برای تمرینات کوتاه روزانه با مربی هدر لنز، مربی دارای گواهینامه ۵۰۰ ساعته ازمرکز جهانی و معتبر یوگا آلیانس.
• توسعه تمرین روزانه یوگا برای بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت، آرامش، تندرستی، مقاومت در برابر استرس و سلامت کلی.
• گشودن درهای شادی- افزایش تسلط بر خود

توضیحات:

چالش ۳۰ روزه یوگا ترکیبی از حرکات کششی، تقویتی، جریان یوگا، ذهن‌آگاهی، تنفس و انرژی را در یک تمرین کوتاه روزانه ارائه می‌دهد. این چالش، ساده‌ترین راه برای شروع یک تمرین یوگای روزانه در صبح است که سلامت، تندرستی و نشاط شما را بهبود می‌بخشد. **درهای بیشتری به روی شادی باز کنید :)**

این سری ساده از ۳۰ روال کوتاه روزانه با هدر لنز طراحی شده است تا انرژی شما را افزایش دهد، انعطاف‌پذیری و قدرت شما را بهبود بخشد و استرس را در کوتاه‌ترین زمان ممکن کاهش دهد.

هر کسی می‌تواند چند دقیقه در روز را به تمرین یوگا اختصاص دهد، و این زمان کافی است تا شما را از استرس دور کرده و به آرامش و تندرستی بیشتری برساند.

پس از تنها ۳۰ روز تمرین روی مت یوگا، شما شروع به ایجاد یک عادت سالم خواهید کرد که شما را به سمت شادی، سلامت و نشاط بیشتر سوق می‌دهد. شما تفاوت را در بدن و تندرستی خود تنها در پنج روز احساس خواهید کرد.

حتی پس از اولین جلسه احساس بهتری خواهید داشت، و با ادامه تمرینات روزانه یوگا برای چند دقیقه، ذهن، بدن و روح خود را ارتقا خواهید داد.

وقتی شروع به انجام یوگا به مدت تنها ده دقیقه در روز کنید، متوجه خواهید شد که نه تنها سلامت شما، بلکه طرز فکر و احساسات شما نیز بهبود یافته و ارتقا می‌یابد.

این دوره برای چه کسانی است:

- افراد مبتدی یا با تجربه در یوگا که به دنبال یک تمرین روزانه هستند.- فرمت مناسب برای دنبال کردن توسط هر فردی در هر سنی که به یوگا برای سلامت و بهبودی علاقه‌مند است. (قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید